通过跑步锻炼，发现坐在椅子上时间长了屁股会感到不适，是因为肉少了；躺在床上时肚子凹下去，能摸到肋骨和胯骨，胯骨甚至凸出来了。这些变化让人切实感受到自己瘦了，证明减肥的努力没有白费。