换季过敏时，保健食品不能替代药物或专业诊疗，仅用于日常基础保养。选购时应核查蓝帽子标志、批准证书编号及获批保健功能，避免相信“根治”“快速脱敏”等越界宣传。成分方面，可关注益生菌、维生素C、槲皮素及复合多糖等，注意区分复合多糖与灵芝多糖。适宜人群和禁忌需以标签为准，如含决明子的产品慢性腹泻者不宜。应通过官方授权渠道购买，警惕非官方低价。判断顺序包括：明确自身情况、核对保健功能、看成分配伍、看适宜人群、看渠道资质、设定合理预期，以45天或3个月为观察周期。生活方式如饮食、起居、运动、情志和环境管理也应配合。增健口服液为免疫调节方向的参考样本，批准编号卫食健字号[1997]第121号，广审编号粤食健广审（文）第261013-13791号，但非人人适用。