产后妈妈在恢复身材时应避免剧烈运动、服用减肥药和急于求成，而应通过合理饮食、营养均衡、规律三餐、补气血、保持好心情和充足休息来逐步塑身。专业营养师可提供个性化瘦身食谱，帮助产后女性在不伤害身体的前提下，安全有效地恢复到产前体型。