视频分享了忍者400改装的过程和经验，强调改装以经济实用为主。主要改装包括更换凌云减震弹簧和预载模块，提升减震性能，同时指出后期可能需要升级上泵、卡钳、钢喉等部件以匹配整体性能。作者后悔未直接更换叉芯，因其可调预载、回弹和阻尼，但价格较高。此外，视频提醒避免安装水箱护网，因其可能影响散热，导致发动机高温。还提到狗骨头会改变骑行三角和轴距，影响车身稳定性，建议在仿赛车型上谨慎改装。整体改装花费约6000元左右，作者强调改装需谨慎选择部件，避免不必要的风险。