视频中作者展示了一顿健康的饮食，包括用奇亚籽沙拉汁拌的凉菜（含小柿子、苦菊、黄瓜、葡萄等）、炒鸡胗、梅林火腿罐头和100克三色糙米饭。作者是患有二型糖尿病9年的患者，餐前血糖为4.5，餐后两小时血糖为4.8，升幅仅0.3。期间还提到两餐之间加餐樱桃。最后作者表示不解为何未服用降糖药（片片）血糖仍控制较好，并提醒如有不适需线下就医。