针对途中跑抬腿不足的问题，视频分析了因骼腰肌力量不足导致抬腿能力差的情况，并推荐四个练习提升抬腿能力：全程抬腿（20次×3组）、垫步抬腿、交换抬腿和连续高抬腿。同时强调选择合适的跑鞋重要性，推荐威量炽速2.0SP，其在重量、刚性和回弹上有所改进，能减轻负担节省体能。最后建议通过几趟途中跑练习形成肌肉记忆。