蛋白粉伤肾与影响睾酮的说法需分人群看待：肾功能正常者常规摄入无碍，已有肾病者需限蛋白，判断应先查尿蛋白、肌酐和滤过率；大豆蛋白常规量不改变健康男性睾酮，真正影响激素的是极低热量、睡眠不足、饮酒和体脂异常。增肌期按每公斤体重1.6至2.2克摄入，减脂期应保持蛋白质量。饮水不足、以蛋白粉代餐、长期用止痛药及补剂叠加对肾脏负担更直接。