文章指出，一些看似放松的活动实际上可能在消耗精力，如长时间刷短视频、边吃饭边追剧、卧床刷手机和睡前胡思乱想等。这些行为会扰乱专注力、分散注意力、打乱作息和导致神经紧绷。文章建议通过每日静坐、远眺、简单家务、散步和控制午休时间等方法来放松身心，提高休息质量。