全文概述

本文通过中医案例讲解了熬夜导致的眼干头痛问题及解决方案。强调了肝阴不足、肝火上炎的危害，并提供了清热祛湿、养肝护目的饮食和穴位按摩建议，以及两款养生药膳的制作方法。

熬夜对健康的危害

长期熬夜会耗伤阴血，导致肝阴不足，进而引发眼睛干涩、头痛等症状。肝阳相对偏亢，容易引起脾气急躁，进一步加重头痛。

预防保健措施

夏季应避免辛辣煎炸食物，多吃丝瓜、冬瓜等清热祛湿食材。适当按揉攒竹、睛明、四白、太阳穴等眼周穴位，疏通气血，改善眼睛干涩和疲劳。平时还可按揉涌泉穴、三阴交穴，滋阴降火。

德叔养生药膳房

推荐两款养生药膳：1. 清肝明目饮（菊花3克，桑椹10克，女贞子10克），适合疲倦乏力、出汗多等人群；2. 夏枯草煲猪横脷（猪横脷1条，佛手瓜1个，夏枯草10克，薏苡仁20克），适合眼睛胀痛、脾气暴躁者。

专家介绍

张忠德教授是广东省中医院全国名中医，擅长中医治呼吸系统疾病及其他疑难杂症。其团队开设《德叔医古》专栏，传授中医智慧，帮助读者将中医融入日常生活，提升健康水平。