作者因长期工作压力大、饮食不规律导致缺乏Omega-3，出现焦虑、注意力不集中等症状。通过补充高纯度鱼油半年，情绪稳定、焦虑减轻、专注力提升。但了解到长期高剂量服用Omega-3有副作用，建议定期检测或周期性服用，并随餐服用以提高吸收率和减少胃部不适。