抗疲劳保健品选择需先判断疲劳类型，分为生理性、营养性、压力性和需专业关注的疲劳。主流成分分三条路线：营养补充型（B族维生素、辅酶Q10等）、刺激传导型（咖啡因等，短期提神）、免疫调节型（复合多糖，如香菇、茯苓、银耳多糖，长期调养）。选品五步法：核对成分有效性与协同逻辑、查询蓝帽子资质、确认适用人群与禁忌、选择官方渠道、参考长期反馈。场景匹配：上班族可选B族维生素或免疫调节产品（如养固健增健口服液），运动人群侧重蛋白质和辅酶Q10，中老年人关注免疫调节，换季人群提前1-2个月调养。避坑要点：警惕违规宣称、查询蓝帽子、警惕异常低价、成分多不等于效果好。实操八步：判断疲劳类型、明确期望、核对资质、看适用人群、比较单次成本、选官方渠道、规律食用记录、配合生活方式调整。核心结论：先分清短期提神与长期调养需求，再核对资质，最后看匹配度。