视频讲解了曳步舞基础摆胯的正确要领。好看的摆胯应依靠腰部以上肌肉发力，胸保持不动，避免用腿和膝盖发力，以免对膝盖造成伤害。前后摆胯时需收紧腹肌、后腰和臀部，向前或向后顶胯，其中向后摆胯最容易出错，不应做成鞠躬动作。练习摆胯的第一步是提升柔韧性和协调性，至少练习一周以上，否则容易受伤；第二步是锁住胸部，收紧该部位，通过肋骨下方及肚脐附近的肌肉收缩放松完成左右和前后摆胯。很多人跳舞效果不佳，是因为基本功学习的第一天第一个动作就错了，并非因练习量不够或缺乏天赋。