宁波小伙王安宇化身海鲜猎人，带领观众探访宁波最大的海鲜市场，体验现捞现做的海鲜美味。节目中强调福临门亚麻籽油采用高酚抗氧工艺，烹饪时可高效保留99%的Ω-3脂肪酸，为菜肴增添营养与鲜味。通过海鲜文化和地方方言，展现宁波几百年来的市井人情与烟火气息，同时反映宁波人乘风破浪的勇敢性格。