文章列举了五种容易导致体重增加的食物，其中沙拉酱因热量高位居榜首，面条因高升糖指数排在第二。其他发胖食物包括加工坚果、鲜榨果汁和燕麦棒。文章建议减肥者应控制这些食物的摄入量，并选择更健康的饮食习惯，如吃低GI值的碳水化合物、原味坚果、整个水果以及减少加工零食，以达到减脂效果。