本文分享了七款外卖减脂食谱，每款餐点的热量均控制在500卡路里以下。包括超模厨房的烤鸡胸健康餐、蔓味轻食的全麦香煎鸡胸三明治、南星汇海南鸡饭、黄焖鸡米饭、袁记云饺、酸菜鱼以及逸匠关东煮等，每款都有详细的热量标注和食用建议，帮助读者在不节食不运动的情况下实现一周午餐食谱多样化。