文章主要讲述了如何预防老年人常见的泌尿系统疾病，包括保持充足的饮水量、选择合适的饮食、养成良好的生活习惯等。文章强调，水是泌尿系统的“清道夫”，每天至少要喝1500毫升到2000毫升的水，可以分多次饮用。同时，要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，控制盐分的摄入。此外，良好的生活习惯也很重要，如避免长时间憋尿，保持个人卫生，适当运动等。