文章主要介绍了打工人在长时间佩戴耳机工作时如何保护听力。首先，选择合适的耳机非常重要，如头戴式降噪耳机和骨传导耳机。其次，遵循耳机使用的“3个60”原则，定期摘下耳机让耳朵休息，以及在噪音环境中采取自救措施。最后，如果出现耳朵胀痛、听力下降或耳鸣等症状，应立即就医。