学生容易涨度数的5个坏习惯包括：1. 歪头看书，导致眼睛过度调节；2. 用眼距离过近（小于33厘米），使眼睛睫状肌过度紧张；3. 用眼光线不正确，在过强或过弱的光线下用眼；4. 用眼时间过长，无论是看书写字还是盯着电子屏幕；5. 缺乏户外活动，眼睛缺乏自然光下的调节锻炼，增加近视风险。