老年人应避免摔倒，保持平和心态，不盲目照顾孙辈，不与他人比较，保持健康饮食，尤其推荐每日一碗朱雀汤（即开水冲鸡蛋加酸枣仁粉），有助于改善睡眠质量，提升生活质量。