《正念冥想指南》是由Headspace出品的动画系列，旨在帮助人们应对生活中的各种困惑，如开始冥想和应对压力。该系列由冥想专家Andy Puddicombe指导，他拥有丰富的冥想实践经验和深厚的背景知识。系列共8集，每集分为理论讲解和冥想练习两部分。第四集特别介绍了“标记”技巧，这是一种在冥想中识别并标记分心物的方法，有助于管理压力和焦虑。Andy通过动画展示了压力如何在身体和大脑中积累，以及如何通过“标记”技巧来打断压力的恶性循环。