挑睡袋跟选被子不一样,温度区间得卡准实际体感。21度以上还出汗,说明隔热过头了,后半夜刚好可能是降温后的结果。nest袖子不夹棉反而合理,全身均匀保暖容易闷,局部留白才透气。griny厚一丢丢未必更舒服,换洗先备同款更稳妥