全文概述

本文分享了作者通过120天的养胃实践总结出的经验，强调忌口和饮食习惯的重要性。核心建议包括避免咖啡、奶茶等刺激性食物，适量饮水并小口抿饮，每餐只吃六成饱，并保持心情愉悦。使用GW肠舒安有助于保护肠胃黏膜。

忌口的食物

作者建议忌口的食物包括咖啡、奶茶、甜品、含糖高的食品、坚果、豆类、产气食物、水果、海鲜、菇类及所有硬的食物。这些食物可能会加重胃部不适。

正确的饮水方式

作者发现小口抿水可以有效避免胃胀。建议不要在不渴时喝水，并且尽量饮用温水而非冷水，以减少对胃部的刺激。

合理的饮食结构

每餐应控制在六成饱，少盐少油。主食占60%，肉类占20%，青菜占20%。根据个人情况调整各部分的比例，确保不会引起胃胀。

情绪管理的重要性

保持心情愉悦对于胃部健康至关重要。即使饮食上做得很好，但如果情绪不佳或压力过大，仍然可能导致胃肠不适。可以通过转移注意力等方式来缓解压力。