使用Whoop手带三个月后，用户感到它能有效督促自己按时睡觉和运动，同时避免饮酒。该设备通过分析生活习惯来评估生理年龄，但也有用户反映其给出的年龄偏高。此外，用户还提到了VO2 Max和HRV两个健康指标，强调了保持健康的重要性，包括规律作息、积极锻炼和减少饮酒。