在宝宝辅食中添加食用油是必要的，但应根据宝宝年龄和辅食类型适量添加。6个月至1岁宝宝每日需额外添加5～10克油脂，1-3岁宝宝则需20-25克。建议使用植物油如核桃油、橄榄油、山茶油、亚麻籽油和紫苏油，因为它们富含营养且适合宝宝食用。避免使用花生油和人造黄油等，因为可能含有致癌物质或反式脂肪酸。