看完这本书真的颠覆了我对饮食的认知，原来很多疾病都是营养不均衡导致的，特别是孩子成长过程中，营养太关键了！书里提到的例子特别震撼，比如那个癫痫女孩通过调整饮食竟然控制住了病情，真是太神奇了。我们平时总是觉得吃饱就行，其实吃对才是最重要的。尤其是青春期的孩子，大脑发育需要各种营养，光吃主食根本不够，必须要有足够的蛋白质、脂肪和维生素。我自己也是从小不爱吃肉，现在想想真是亏了身体。这本书不仅讲了很多科学知识，还给出了非常实用的建议，比如每天一杯牛奶、两个鸡蛋、一拳头大的肉，简单又好操作。强烈推荐给所有家长和年轻人，特别是那些经常吃方便面、外卖的朋友，真的要好好看看这本书，调整一下自己的饮食结构。健康不是靠药，而是从每一顿饭开始的