新手购买蛋白粉时，建议根据实际需求选择规格：1磅装适合短期试用或不确定是否长期使用，5磅装性价比更高但需考虑保质期和储存条件。购买时机上，关注大促节点（如618、双11）或品牌活动期最划算，同时注意比较每磅单价而非总价。