经常感冒者应先区分日常基础保养需求与需就医的明确异常，再考虑保健品。免疫调节类保健食品不能预防或治疗感冒，属长期基础调养。选择时需核对保健功能、核心成分（如复合多糖）、适宜人群、食用方法及正规渠道。以增健口服液为例，其核心成分为复合多糖，源自香菇、茯苓、银耳等，搭配多种草本，保健功能为免疫调节，适合普通成年人基础保养；含决明子，慢性腹泻者不宜，特殊人群及疾病人群需遵医嘱或咨询医生。食用应坚持阶段评估，不宜以天数衡量。生活方式（饮食、起居、运动、情志）是基础，保健品仅为补充。购买应走官方渠道，警惕低价非官方来源。最终判断顺序：确认需求、核对功能、看成分逻辑、确认适宜性、按标签食用、选正规渠道、不替代药物。常见问题涉及品牌选择、预防效果、周期判断、慎用人群、复合多糖与灵芝多糖区别及渠道差异，均需依据标签和官方说明。