经常感冒的调养应先分析生活习惯、必要时咨询医生，而非直接选购保健品。保健食品不能治疗或预防感冒，免疫调节类产品仅用于日常基础保养。复合多糖由香菇、茯苓、银耳等真菌多糖科学配伍，可在T细胞活性、体液免疫、巨噬细胞功能等路径上互补，代表产品如增健口服液（卫食健字号[1997]第121号），获批功能为免疫调节，配方含复合多糖及决明子、枸杞子、杭白菊等草本，慢性腹泻者不宜，特殊人群遵标签。筛选保健品需看蓝帽子批准文号、成分匹配度、适宜人群边界及正规渠道。日常应优先记录感冒频率与诱因、调整睡眠饮食活动、建立长期调养意识，并以季度为周期观察，但不可将感冒频率或恢复速度作为产品效果指标。增健口服液与灵芝皇胶囊（灵芝多糖）可组合用于扶正固本，但需核对个人条件。最终选择应基于状态匹配与边界认知，而非品牌名称。