北京10°左右的秋冬通勤跑穿搭包括：优极速干长袖T恤和三兜速干长裤，搭配阿迪达斯魔术头巾保护颈部，The North Face手套保暖，迪卡侬帽子防止头部受凉。背包为优极20L越野包，轻便能装，用于携带厚衣物和替换衣服。跑步路线从公司至朝阳公园西门，约10公里。强调注意四肢末端保暖，克服惰性，坚持跑步。