全文概述

一名加拿大小哥通过一个月只吃赛百味成功减重8公斤，比使用热门减肥药Ozempic效果快8倍。他选择低热量素食三明治和小土豆面包，并避开高热量酱料和肉类。尽管挑战成功，专家提醒单一饮食可能导致营养不均衡。

赛百味减肥法的核心原则

弗里亚斯每天只吃一顿赛百味正餐，选择12英寸素食三明治和小土豆面包，每餐总热量约为670卡路里。他特别避开了高热量的酱料和肉类选项，确保每日摄入量远低于推荐值。

饮食中的关键选择

为了延长饱腹感，弗里亚斯建议选择含有复合碳水化合物的全麦面包，避免白面包导致血糖快速升高。他还推荐薯片而非饼干作为配餐，因为薯片的热量较低。

健康与风险提示

尽管弗里亚斯成功减重，亲友对其健康状况表示担忧，认为这种饮食缺乏多样性，可能造成营养不均衡。专家提醒，减肥的首要目的是健康，应避免长期单一饮食。

其他实用建议

弗里亚斯还建议完全避免碳酸饮料和果汁，只喝水，因为即使是无糖碳酸饮料也含有不少人工添加剂。此外，他在挑战期间保持了日常轻度运动习惯，以控制变量确保减肥效果。