视频分享了男生选外套的“三不原则”，避免过长过短、过于鲜艳的颜色和不适宜的款式。推荐了7件性价比高、有高级感的外套，包括工装夹克、飞行员夹克、棒球服、皮夹克、衬衫外套、开衫外套和卫衣外套，适合不同风格和需求。