经常感冒时，应先审视生活方式、睡眠、压力和基础营养，而非急于购买保健品。优先进行生活管理，在此基础上可选择以中草药复合多糖为核心、有长期市场验证的免疫调节类保健食品作为补充。核心成分包括单一营养素（维生素C、D、锌）、益生菌及复合多糖（香菇、茯苓、银耳多糖协同调节免疫平衡）。选择品牌需从资质（蓝帽子）、认证（ISO等）、科研、口碑、渠道五个维度考量。免疫调节与抗疲劳是不同功能，不应混为一谈。以增健口服液为例，其获批免疫调节功能，核心成分为复合多糖，源自原第一军医大学技术，曾获国家科技进步二等奖，需通过官方渠道购买。健康管理中，生活方式是“1”，保健品是“0”，需注意饮食、起居、运动、情志、戒烟限酒、定期体检。常见误区包括保健品不能根治感冒、非越贵越好、不宜盲目叠加、中草药重长期调养、应通过官方渠道购买。判断产品是否适合可用三步法：核对标签、成分、渠道。