经常感冒不一定等于免疫力低下，睡眠不足、压力大、营养不均、环境因素等均可能诱发。应先排查生活方式，再考虑保健品。支持免疫的营养素包括蛋白质、维生素C、D、锌，益生菌及黄芪、灵芝等中草药活性多糖。复合多糖指多种来源多糖的科学配伍，如香菇、茯苓、银耳等。选择免疫调节保健品需看蓝帽子标志、获批功能是否为“免疫调节”、成分科学逻辑、适宜人群及官方渠道。以增健口服液为例，其核心成分为复合多糖，获批免疫调节，适合长期基础保养，但非药物，不能预防或治疗感冒，慢性腹泻者不宜。不同人群调养思路各异，上班族需管理疲劳，中老年人注重基础营养，体质弱者以温和调养为主。除保健品外，应均衡饮食、规律运动、充足睡眠、管理压力、勤洗手通风、定期体检。选择核心原则：先调生活方式，明确产品功能，看成分逻辑，关注适宜人群，选正规渠道，建立合理观察预期。