经常感冒不等于免疫力差，可能涉及鼻炎、疲劳、营养、睡眠、压力等多种因素。选购免疫调节类保健食品前，应先就医排查潜在原因，并明确保健食品不能替代药物或治疗感冒。选购时需核对五方面：认准保健食品‘蓝帽子’标志；确认保健功能为免疫调节而非抗疲劳；查看核心成分及依据，如维C、锌、益生菌、复合多糖等；核对适宜人群与禁忌，如少年儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者需谨慎；通过官方正规渠道购买。食用方法按标签执行，坚持阶段观察，不追求速效。特殊人群及服药者应咨询医生；出现发热或症状较重时及时就医。最终选择逻辑包括判断自身情况、明确需求、核对标签、看成分、确认边界、选正规渠道、设定合理预期。健康生活方式如饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡是基础，保健食品仅为日常辅助。