上班族抗疲劳应先排查疲劳成因（体力型、脑力型、精神压力型或混合型），持续乏力需就医，保健食品不能替代检查。保健食品分缓解体力疲劳和免疫调节两类，复合多糖（香菇、茯苓、银耳）属免疫调节方向，如养固健增健口服液。选购需核对蓝帽子资质、成分逻辑、科研质量体系、适用人群和正规渠道。效果非即时，观察周期为45天或3个月。核心是生活方式调整：饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡，保健品仅为辅助。