#2026尽情去运动 如果有一种器械，可以让你舒舒服服练遍全身，同时动作又不会很牵强、很别扭，那么这种器械一定是弹力带。

练手臂二头肌，可以选择紫色弹力带做臂弯举；

练手臂三头肌，可以做颈后臂屈伸；

练三角肌中束，可以做站姿提拉；

练三角肌中前束，可以做站姿推肩；

练背，可以做俯身划船

练下背部及臀腿竖脊肌，可以做硬拉；

轻重量的蓝色款，用来练三角肌前束刚刚好；

中大重量的红色款用来做夹胸恰到好处；

而大重量的黑色款则是练习臀腿的专属配置。

不同部位的训练，选择适合自己的阻力值，只需几根弹力带就可以完美解决你的居家健身难题！