人民网推荐瘦肚子方法，由杭州市第一人民医院康复科提供，适合居家锻炼，尤其适合大基数人群，对膝关节友好。训练动作包括跨下击掌30次做5组、交替提膝30次做5组、肘触膝30次做5组、开合收腹20次做5组。每个动作重复相应次数，有助于一个月内明显减重，改善腰腹线条，打造马甲线。锻炼全程坐着，不跑不跳，适合懒人参与。