文章指出奶茶和调味茶饮料不仅不能防蛀牙，反而可能加速蛀牙进程。真正的防蛀牙饮品是绿茶和乌龙茶，因为它们含有表儿茶素没食子酸酯（ECG），能破坏细菌的粘附系统，减少牙菌斑的形成。文章强调了喝茶防蛀的三个误区：奶茶和冰红茶不能防蛀、不同茶类的防蛀效果不同、喝茶不能替代刷牙。正确的喝茶方式包括选择纯茶、低发酵的茶，适量饮用，饭后饮用，并用清水漱口。此外，文章建议配合使用含氟牙膏、少吃粘牙糖、嚼无糖口香糖和定期看牙医等习惯，以达到更好的护牙效果。