通过5分钟的草原放松冥想，帮助初学者体验正念冥想。练习者需找到安静舒适的地方躺下，闭眼深呼吸，想象被清风带至大草原。草原的绿色延伸至天际，蓝天纯净澄澈，微风轻拂带来青草与泥土的气息。平躺在草原上感受柔软清凉，与自然融为一体，达到内心宁静与放松。最后缓缓睁开双眼结束冥想。