国家注册营养师陈超指出，并非所有坚果都健康，特别是风味坚果如焦糖、奶油、绿茶等口味的坚果，因其添加了大量香精和甜味剂，难以消化且产生代谢垃圾。长期食用可能导致食欲变重、消化不良等问题。此外，坚果富含油脂，存放不当易酸败。添加剂可能掩盖变质味道，影响新鲜度。建议选择原味坚果，但需注意日常饮食中已摄入较多Omega-6脂肪酸，应适量控制，增加Omega-3摄入，如核桃、亚麻籽等。每天坚果摄入量应控制在10-15克，约一小把。