文章提醒50岁以上的跑步爱好者注意避免三个跑步“致命伤”：过度追求速度和距离可能导致关节磨损和心血管疾病；忽视热身和拉伸可能引起肌肉拉伤和关节问题；不注意恢复和休息可能导致身体疲劳和损伤。建议根据自身状况合理安排跑步计划，注重热身、拉伸和休息，确保健康和安全。同时推荐了意大利乐途碳板跑鞋，并提供了购买信息。