明日八月初六，初秋燥气渐生，中年人易出现口干咽干、皮肤干涩、夜间干咳等秋燥不适。传统养生讲究白色入肺、顺时食补，建议多吃五种家常白色食材：银耳红枣羹润燥生津，百合小米粥安神润肺，清炒秋藕健脾养阴，清蒸铁棍山药肺脾同补，萝卜排骨汤下气清燥。各食材均有详细做法和小提醒，如银耳撕碎易出胶、藕片大火快炒防变黑、山药处理戴手套防手痒、盐最后放等。坚持将这些食材轮换融入三餐，搭配规律作息、少辛辣、多喝温水、早睡养阴，可缓解秋燥，安稳过秋冬。