长期运动健身虽然能增强体质，但过度训练可能导致免疫力下降，反而使人容易生病。专业运动员在高强度训练后，免疫系统会出现暂时的“空窗期”，此时身体更易受到感染。为了降低生病风险，建议运动前后合理补充营养，保证充足睡眠，并适当减压。