视频分享了13岁女儿如何通过后天努力在青春期长高的方法。关键点包括：1) 饮食上摄入高蛋白、高钙和优质脂肪食物；2) 补充钙剂，推荐新章海藻钙，因为它是天然有机钙源且添加了维生素D3和K2，有助于钙的吸收；3) 进行拔高训练，如开合跳、胯下击掌等。此外，视频中还提到了补钙的重要性和选择钙片时的注意事项。