穿袜子睡觉是否有助于睡眠因人而异，习惯者可能适应，不习惯者或感不适甚至影响入睡。原理上，穿袜可提高足部温度，使中枢误判体温较高，从而促进散热、帮助入睡。对睡眠障碍或睡眠时间短者可尝试，但作用有限。普通袜子一般不影响血液循环，但弹力较强的功能性袜（如防静脉曲张袜）可能限制血管扩张，长期穿着在平卧少动时或增加下肢血循环阻力，高凝体质者存在潜在风险。改善睡眠还需关注环境温度，室温21℃~23℃最适宜，同时保持生活规律，按时作息，保证生理所需的睡眠时间。