零下5至10度时，下身穿一条加厚加绒压缩裤，如菲比特品牌；上身内层穿带薄绒速干衣，外层搭配软壳外套即可。若怕冷，压缩裤外可再叠加一层单层裤子。零下20度时，下身在加绒压缩裤基础上叠穿一条含摇粒绒的宽松裤，如引擎鸟品牌；上身增加一件保暖棉服，例如热力怪棉服，即可满足冬季跑步需求。