本研究以江苏女子佩剑运动员庄XX为对象，通过11周的个性化体能训练，旨在提升其基础体能、体成分、身体功能及专项能力。研究采用多种评估方法，包括体成分测试、功能性测试（FMS）、全身肌力测试和专项能力评估。训练分为积累、转化和实现三个阶段，内容涵盖身体功能、基础体能和专项体能训练。最终，运动员在体成分、FMS评分、肌力增长和专项表现上均取得显著进步。研究强调了科学评估、周期化训练和数据驱动调整的重要性，为击剑运动员体能训练提供了新的科学范式。