每日练习八段锦有助于身心健康。建议每天早晚各练一遍，通过内养外调达到身心舒畅的效果。八段锦包括八个动作：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。每个动作配合特定的呼吸方法和口令，如预备式时左脚开步与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，保持中正安舒，呼吸自然。最后收式时两掌合于腹前，体态安详，周身放松，气沉丹田。