作者在术后三个月内无法进行高强度运动，主要关注睡眠和恢复，但意外地通过一些轻松的运动项目如椭圆机和户外快走使Strain分首次登榜。文章简单介绍了Strain分的计算方式，即通过0-21分的个性化非线性分数来衡量全天总体负荷，强调了高强度运动对分数的贡献以及分数增长的对数型特点。作者还提出了一个假设，即如果进行2小时的网球单打，平均心率140，Strain分可能会很高，并询问其他Whooper们的运动项目能达到几个Strain。