侧向蹲跳dyno的关键在于先让身体尽可能高地站立，使重心贴近岩壁后再跳起出手。具体步骤为：1. 臀部下蹲蓄力，不急于松手；2. 配合推膝动作将臀部向右上方移动，让重心升高且身体贴近岩壁；3. 几乎站立时出手，左脚配合蹬起发力。若力量不足，可重复顶髋动作蓄力。